Сегодня: 11 декабря 2018 года
В Риге сегодня ясно, без осадков
°C   Ветер: , м/c
Подписка на новости
Последние новости
Ātrie kredīti internetā
Katram ir gadījies nonākt grūtā finansiālajā situācijā, kad ir nepieciešami...
05.09.2018 16:08

Самые большие неудачники – знаменитые неудачники казино
Старая поговорка гласит, что казино всегда выигрывает. Это теория, которую...
11.07.2018 14:28

Как дальше будут развиваться события на Украине?
  • Киев наведет порядок в восточной части страны
  • Восточным регионам дадут больше прав
  • Россия введет свои войска
  • Страна сначала de facto разделится на две части
  • Достали уже с Украиной. Своих проблем полно!
Всего голосов: 453

Легко ли бросить курить?

Комментарии (0)

Два главных парадокса

Ни один из методов не сработает, если человек сам не хочет бросить курить, утверждают специалисты. Некурящий согласно кивает, а несчастный заложник вредной привычки раздражается: «Да хочу я, хочу! Только не могу». И он действительно хочет. Трудно не согласиться с автором знаменитого бестселлера Алленом Карром, который говорит: «Нет такого курильщика, который не хотел бы бросить курить!» В отсутствии мотивации можно упрекнуть разве что подростков, только начинающих курить. Заложники сигарет отлично понимают, насколько глупа, опасна и затратна эта привычка. Вот только расстаться с ней не могут. И это при том, что, как утверждают наркологи, табакокурение вызывает гораздо меньшую физическую зависимость, нежели алкоголь и наркотики. Это первый парадокс.

Способов помочь курильщику выбраться из табачного плена изобретено более чем достаточно. Но основных направлений всего три: психотерапия, рефлексотерапия и медикаментозная терапия. Сравнить их между собой и определить, одно самое эффективное невозможно. И заметьте, никто из ученых за это не берется. Почему? Да потому что у разных групп людей и даже у каждого человека в отдельности зависимость от сигарет носит очень индивидуальный характер. Метод, подходящий для одного, может оказаться совершенно бесполезным для другого. Есть даже признаки, по которым можно определить кому и что лучше. Но наркологи и психотерапевты делятся ими крайне неохотно. Пусть, мол, человек к нам придет, и мы определим, что ему нужно. Но говорят они это давно, однако очередей у дверей наркологических диспансеров не наблюдается. Народ из года в год самостийно избирает «суперметод» - то серьги в ушах, то никотиновый пластырь, то всемогущую книжку. А на деле самым популярным остается метод научного тыка. И все же, если проанализировать доступную нам информацию, можно найти кое-какие закономерности и сделать выводы, которые помогут избежать разочарований и ошибок.

Брось сигарету!

Все интернет-советы, рекомендации друзей и народные методы сводятся к двум основным способам отказа от курения - резкому и постепенному. Что лучше? Однозначно первое. Если бросать, то резко и сразу. Сокращая количество выкуриваемых сигарет, вы просто оттягиваете момент финала, который, скорее всего, так и не наступит. Ведь ничто так не обостряет желание затянуться, как осознание, что именно сейчас этого сделать нельзя, а вот через какое-то время будет можно. Доводы, что якобы отравленному никотином организму требуется время на перестройку, а значит, и на постепенное снижение дозы, ничем не обоснованы. Концентрация никотина в крови уменьшается уже через полчаса после последней сигареты. И если перетерпеть и не поддаться искушению добавить «дозу», физиологически вы перестанете испытывать потребность в никотине уже через трое суток. Он не настолько серьезно встраивается в процесс обмена веществ, чтобы его отсутствие вызывало физические мучения.

Но так происходит не у всех. Есть люди, испытывающие гораздо более сильную физиологическую зависимость от никотина или психологическую зависимость от ритуала курения. Страдает либо тело, либо мозг, лишенный многолетней привычки, и человек начинает курить снова. Вот тут и приходят на помощь многочисленные методики.

Волшебное слово

Его ищут гипнотизеры и психотерапевты, создатели дисков с 25-м кадром и идеологи антитабачных кампаний... С разной степенью интенсивности в той или иной форме (от наглядной агитации и врачебной беседы до глубокого гипноза) внушают человеку, что курить ему совершенно не хочется, что он вполне переживет и без сигарет, что ему противен вкус табака.

Одна из разновидностей психотерапии - многочисленные книги. И самая известная - «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Не очень понятны причины ее бешеной популярности, никакой Америки в ней не открыто. Может, дело в том, что Карр, сам заядлый курильщик, бросивший после нескольких безуспешных попыток, описал все доступным и понятным курильщику языком. И людям, у которых развито самовнушение, эта книга помогла. Одним - сформулировать для себя установку, которую они никак не могли найти раньше. Другим - сказать себе: «Он смог - и я смогу!» А третьим - просто посмотреть на себя со стороны и понять, что пора действовать. Здесь срабатывает известный эффект Кашпировского - Чумака: при массовом применении методики обязательно будут те, кому она помогла.

К слову сказать, сам автор антикурительного бестселлера скончался в декабре 2006 года от рака легких.

Кому не стоит пробовать: тем, кто не поддается внушению. Они просто не войдут в нужное врачу состояние и не осилят больше десятка страниц Карра. Даже если человек гипнабелен (то есть поддается гипнозу), методика может не сработать. Такие люди на подсознательном уровне не хотят, чтобы их вводили в заблуждение, тем или иным способом обманывали, настраивали, давали установки. И даже если гипнотизеру (чтение книги - это тоже своего рода гипноз) удастся ввести их в гипнотический транс, полученную насильственным путем информацию они не воспримут.

Нажми на точку - получишь результат

Иглоукалывание, точечный массаж, прижигания, ароматерапия... Восточная медицина, не так давно переквалифицированная из «нетрадиционной» в «традиционную», принесла с собой множество способов воздействия на активные точки организма. В том числе и с целью вернуть человека в состояние биологического равновесия, нирваны, единства с природой, никак несовместимого с такой вредной привычкой.

Огромное значение в рефлексотерапии имеет антураж. Приглушенный свет, спокойная музыка, необыкновенные запахи экзотических масел, непривычные ощущения в различных частях тела, на которые воздействую иглы или руки врача, - все это настраивает пациента на нужный лад. И по сути, основное действующее начало методики - все то же самовнушение.

Кому не стоит пробовать: тем, кто в принципе не верит ни в китайскую, ни в какую-либо другую традиционную медицину и, как и в случае с гипнозом, не поддается внушению.

Временно исполняющий обязанности сигареты

Как известно, основная цель выкуривания сигареты, трубки или сигары - это введение в кровь очередной дозы никотина. Руководствуясь идеей меньшего зла, медики разработали так называемую никотинзаместительную терапию (НЗТ). Принцип прост: зачем вводить в организм 4000 чрезвычайно активных и очень неполезных химических веществ, если можно просто «подкармливать» его небольшими дозами никотина. В виде жевательной резинки, накожного пластыря или ингалятора - не важно. Главное, что у человека нет необходимости закуривать сигарету, чтобы поддержать уровень никотина в крови.

Идея, безусловно, хорошая, но именно у нее и обнаружилось много серьезных минусов. Прежде всего достаточно трудно контролировать количество никотина, поступающего в кровь. И кажущаяся безобидность жевательной резинки способна сыграть с экс-курильщиком злую шутку: концентрация никотина в его крови может стать даже большей, чем была во время курения.

Второй минус - человека не избавляют от зависимости, а просто «пересаживают» с одного способа получения никотина на другой. И в дальнейшем ему придется избавляться от пристрастия к никотинзаменяющему препарату. На это могут уйти месяцы и даже годы. Понятно, что жевать резинку менее вредно, чем вдыхать дым. Но суть зависимости осталась, и ничто не мешает в любой момент вернуться к привычным сигаретам. Этот метод подходит тем, кто испытывает физическую зависимость от никотина: курит «на автомате», часто с утра натощак, мучается от утреннего кашля, а через сутки после отказа от табака испытывает сильнейший мышечный и вегетативный дискомфорт, нарушение сна, чувство тревоги, раздражительности и неутолимой жажды. Но специалисты полагают, что препараты заместительной терапии имеет смысл использовать только в комплексе с другими мерами и по определенной схеме. И предупреждают, что ни один способ фармакологического лечения табакокурения (фитопрепараты, инъекции, таблетки без никотина) по эффективности не приближается даже к 50%!

Кому не стоит пробовать: человеку с выраженной психологической зависимостью от ритуальной составляющей курения. Он и пластырь наклеит, и таблетку проглотит, и сигаретой при случае воспользоваться не преминет.

Курю, когда выпью

«Продвинутые» медики рекомендуют тем, кто никак не может расстаться с вредной привычкой, проверить, а нет ли у них мутации гена DRD-2A, вызывающего повышенную чувствительность организма к воздействию стресса, токсических и сильнодействующих веществ. Если есть, бросать курить нужно осторожнее, ни в коем случае не заливая вином «тоску по сигарете». На смену одной зависимости очень быстро может прийти другая. Впрочем, генный анализ можно и не делать. И наблюдения врачей, и научные исследования подтверждают: человеку, который бросает курить, лучше на некоторое время совсем отказаться от спиртного. Тогда и процесс избавления от табака пройдет быстрее, менее болезненно, и вероятность рецидива будет гораздо ниже.

Вывод «Здоровья»

Каждый может бросить курить самостоятельно. Но, если не получается, лучше обратиться к специалисту, чтобы точно определить тип никотиновой зависимости и подобрать комплекс эффективных методик не путем перебора всех существующих, а с помощью правильной оценки всех составляющих зависимости от сигарет и разработки адекватной программы отказа от курения.

Из журнала «Здоровье».

Добавить коментарий
Для того чтобы добавить комментарии Вам нужно авторизоваться или зарегистрироваться
© 2014 Информационно-новостной портал chas.lv